Bold Move \ Vivir con audacia (Spanish edition)

«Mi equipo y yo hemos presentado extensamente a la Dra. Luana Marques tanto en el podcast como en nuestra aplicación. En cada ocasión, a la audiencia le ha encantado. Luana conoce la ansiedad desde adentro y es capaz de guiarte fuera de ella con tacto y compasión. Estoy seguro de que este libro involucrará a los lectores y los ayudará». —Dan Harris, autor bestseller de 10 % más feliz.

Transforma tu ansiedad en fuerza con el método de tres pasos para vivir con valentía de la psicoterapeuta Dra. Luana Marques, profesora en la Universidad de Harvard. Su acercamiento, comprobado por la clínica, inspira a sus pacientes, desde gerentes hasta adolescentes arriesgados, y les transmite las lecciones que aprendió en Brazil mientras crecía en la pobreza.

El movimiento audaz es el método de la Dra. Luana Marques, único, probado y comprobado, para sacarte de tu estancamiento y encontrar el valor para crear una vida llena de autoconfianza y sentido. Luana ubica la ansiedad en la raíz de la evasión, y enseña a superarla y alcanzar tus metas.

La Dra. Luana entiende la ansiedad. Después de décadas de investigación, enseñanza y práctica clínica, se dio cuenta de que las técnicas para salir adelante que aprendió de su madre y de su abuela mientras crecía en la pobreza en Brasil imitaban la terapia CBT probada por la ciencia. Ahora, sintetiza ese conocimiento mediante el desarrollo de un proceso de tres pasos que funciona para todos: desde los adolescentes en crisis hasta los ejecutivos que sufren de agotamiento.

El movimiento audaz brinda ejemplos concretos y ejercicios fundados en la investigación científica y clínica más reciente. 

“My team and I have featured Dr. Luana Marques prominently both on our podcast and our app. Each time, the audience has loved it. Luana knows anxiety from the inside and can smoothly and compassionately guide you out of it. I’m quite confident this book will engage readers and help them.”—Dan Harris, bestselling author of 10% Happier

Turn your anxiety into strength with Harvard-based psychotherapist Dr. Luana Marques’ 3-step method to living boldly—her clinically-proven approach that inspires patients from CEOs to at-risk teens and echoes lessons learned growing up in poverty in Brazil.

Bold Move is Harvard-based psychotherapist Dr. Luana Marques’ unique, tried and tested method to get you out of your rut and find the courage to create a more confident and meaningful life. Dr. Luana pinpoints the anxiety at the root of avoidance and shows how you can overcome it and achieve your goals.

Dr. Luana understands anxiety. After decades of research, teaching, and clinical practice, she realized that the coping techniques she learned from her mother and grandmother while growing up in poverty in Brazil mimicked science-based CBT therapy. Now, she has synthesized that knowledge, developing a 3-step path that works for everyone—from teens in crisis to executives experiencing burnout.

Bold Move includes concrete examples and exercises backed by the most recent clinical and scientific research. Dr. Luana’s 3-step plan:

• Helps you recognize thinking patterns that leave you feeling tense, anxious, and worried
• Outlines the many forms that avoidance can take, including seeking comfort from others
• Explains the importance of being your own “thought lawyer”
•  Shows you why “just do it” doesn’t get it done.
• Strategizes how you can build on your values to establish boundaries and make room for your dreams.

Dr. Luana Marques is an associate professor of psychiatry at Harvard University, founder and director of Community Psychiatry PRIDE at Massachusetts General Hospital, which brings clinical and training initiatives to underserved communities, and served as the first Latina president of the Anxiety and Depression Association of America (ADAA).

«Si eres tímido cuando deberías ser atrevido, o conformista cuando deberías ser resuelto, este libro es el antídoto. Basado en su propia vida y en una extensa investigación, el libro de la doctora Luana Marques te ayudará a liberarte de los patrones de conducta limitantes y a crear una vida llena de sentido y resolución».  — —Daniel H. Pink, autor de La sorprendente verdad sobre qué nos motiva, ¿Cuándo? y El poder del arrepentimiento, y bestseller del New York Times

«Mi equipo y yo hemos presentado con gran éxito a la doctora Luana Marques tanto en nuestro podcast como en la aplicación. En cada ocasión, la audiencia la ha adorado. Luana conoce la ansiedad desde adentro y puede guiarte con delicadeza y compasión para que salgas de ella. Estoy segura de que este libro enganchará a los lectores y, sobre todo, los ayudará».  — Dan Harris, autor bestseller de 10% más feliz

«La doctora Luana Marques es una nueva voz en el ámbito del desarrollo personal. Hace que la ciencia y la autoayuda sean accesibles, interesantes y hasta divertidas. Más allá de esto, sus herramientas y técnicas para construir una vida atrevida y valiente de verdad funcionan. Recomiendo ampliamente a la doctora Marques y su Movimiento audaz».  — Jenni Schaefer, experta en trastorno de estrés postraumático (PTSD) y autora bestseller de Life Without Ed

«La doctora Luana utiliza enfoques comprobados para reducir la ansiedad y hace que sean realizables, asequibles y convincentes… Recomiendo ampliamente este libro a quienes sufran de ansiedad o estén evitando lo que saben que necesitan hacer…». — Dr. Steve A. Safren, Profesor de Psicología en la Universidad de Miami

«La doctora Luana nos invita a convertirnos en la mejor versión de nosotros mismos mediante la movilización del coraje, el desarrollo (y la tolerancia) de la introspección, el manejo de nuevas habilidades y la puesta en práctica de todo esto en una alineamiento deliberado y activo con nuestros valores. Su voz es personal, cautivadora y, en apariencia, casual en la forma en que conecta de manera brillante la ciencia con su experiencia clínica… Este libro es excelente». — Derri Shtasel, Profesora Asociada de la Escuela de Medicina de Harvard

«Las memorables analogías de la doctora Luana, los ejemplos de la vida real, los elementos visuales y las palabras clave hacen que construir nuevos hábitos sea totalmente asequible (¡y divertido!). Siendo alguien que sufre de ansiedad y trabaja cerca de la industria de la salud mental, recomendaría ampliamente El movimiento audaz a quien esté buscando entender mejor sus emocione, así como a cualquier profesional de la salud metal… ¡Es una lectura esclarecedora, ingeniosa y relevante!» — Delanie Fischer, copresentadora del podcast The Self-Helpless y consultora de negocios para profesionales de la salud mental 

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